Logo

MAJALAHASIK.COM - Tubuh manusia dilengkapi dengan sistem imunitas untuk melawan setiap substansi asing berbahaya yang masuk ke dalam tubuh seperti virus maupun bakteri.

Pola makan dan asupan nutrisi yang tak benar adalah salah satu penyebab rendahnya sistem kekebalan tubuh. Jangan abaikan kondisi ini. Sistem kekebalan tubuh yang buruk membuat tubuh mudah lelah dan rentan terserang penyakit.

Ada cara mudah mempertahankan atau meningkatkan sistem kekebalan tubuh, di antaranya adalah memilih beberapa sumber makanan yang mengandung nutrisi penting untuk tubuh. Seperti apa?

Tidur cukup

Tidur telah dikaitkan dengan kadar hormon seimbang yang menjaga berat badan turun, pemikiran yang jernih dan penalaran, mood membaik dan bersemangat. Tudur cukup juga erat kaitannya dengan kulit yang sehat.

Minum air putih

Ada dalah tubuh sederhana tentang kebutuhan air dalam tubuh ini. Sakit kepala dan haus keduamya merupakan tanda-tanda dehidrasi. Anda harus minum sedikitnya delapan gelas sehari, walaupun kini beberapa pakar mencoba mengoreksinya. Teori terbaru, minumlah air sebagian dari berat tubuh Anda dalam sehari.

Konsumsi buah dan sayur

Selain mengandung vitamin, serat mineral dan enzim, sayur dan buah-buahan segar juga merupakan antioksidan alami. Kandungan qizi yang Anda dapatkan dari buah-buahah dan sayuran tidak tertandingi.

Banyak vitamin, termasuk vitamin C yang merupakan antioksidan dan akan melindungi sel termasuk sistem kekebalan tubuh yang berasal dari buah-buahan dan sayur.

Merawat diri

Pastikan Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri, menghabiskan waktu dengan teman-temandan memanjakan diri dalam pijat atau mandi air panas adalah salah satunya.

Tubuh sangat merespon emosi, jika Anda merasa diganggu dan memanifestasikan cemas, itu bisa menyebabkan timbulnya suatu penyakit. Oleh karenanya, buat ruang dalam diri Anda untuk selalu bahagia.

Konsumsi protein murni

Protein adalah sebuah blok bangunan untuk kesehatan tubuh, pikiran dan sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi sedikit protein dan cenderung tinggi karbohidrat hanya akan mengakibatkan gula darah naik serta menekankan pankreas dan sistem kekebalan tubuh.

Jamur

Jamur adalah makanan yang cukup populer untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. "Penelitian menunjukkan bahwa jamur meningkatkan produksi dan aktivitas sel darah putih. Ini sangat baik bila tubuh mengalami infeksi,” kata Douglas Schar, Direktur Institute of Herbal Medicine di Washington DC, AS.

Salah satu jamur termahal, shiitake, adalah yang memiliki nutrisi paling baik untuk kekebalan tubuh. Jamur maitake juga memiliki manfaat yang sama. Anda bisa mengolahnya sesuai menu favorit Anda.Tubuh manusia dilengkapi dengan sistem imunitas untuk melawan setiap substansi asing berbahaya yang masuk ke dalam tubuh seperti virus maupun bakteri.

Pola makan dan asupan nutrisi yang tak benar adalah salah satu penyebab rendahnya sistem kekebalan tubuh. Jangan abaikan kondisi ini. Sistem kekebalan tubuh yang buruk membuat tubuh mudah lelah dan rentan terserang penyakit.

Ada cara mudah mempertahankan atau meningkatkan sistem kekebalan tubuh, di antaranya adalah memilih beberapa sumber makanan yang mengandung nutrisi penting untuk tubuh. Seperti apa?

Tidur cukup

Tidur telah dikaitkan dengan kadar hormon seimbang yang menjaga berat badan turun, pemikiran yang jernih dan penalaran, mood membaik dan bersemangat. Tudur cukup juga erat kaitannya dengan kulit yang sehat.

Minum air putih

Ada dalah tubuh sederhana tentang kebutuhan air dalam tubuh ini. Sakit kepala dan haus keduamya merupakan tanda-tanda dehidrasi. Anda harus minum sedikitnya delapan gelas sehari, walaupun kini beberapa pakar mencoba mengoreksinya. Teori terbaru, minumlah air sebagian dari berat tubuh Anda dalam sehari.

Konsumsi buah dan sayur

Selain mengandung vitamin, serat mineral dan enzim, sayur dan buah-buahan segar juga merupakan antioksidan alami. Kandungan qizi yang Anda dapatkan dari buah-buahah dan sayuran tidak tertandingi.

Banyak vitamin, termasuk vitamin C yang merupakan antioksidan dan akan melindungi sel termasuk sistem kekebalan tubuh yang berasal dari buah-buahan dan sayur.

Merawat diri

Pastikan Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri, menghabiskan waktu dengan teman-temandan memanjakan diri dalam pijat atau mandi air panas adalah salah satunya.

Tubuh sangat merespon emosi, jika Anda merasa diganggu dan memanifestasikan cemas, itu bisa menyebabkan timbulnya suatu penyakit. Oleh karenanya, buat ruang dalam diri Anda untuk selalu bahagia.

Konsumsi protein murni

Protein adalah sebuah blok bangunan untuk kesehatan tubuh, pikiran dan sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi sedikit protein dan cenderung tinggi karbohidrat hanya akan mengakibatkan gula darah naik serta menekankan pankreas dan sistem kekebalan tubuh.

Jamur

Jamur adalah makanan yang cukup populer untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. "Penelitian menunjukkan bahwa jamur meningkatkan produksi dan aktivitas sel darah putih. Ini sangat baik bila tubuh mengalami infeksi,” kata Douglas Schar, Direktur Institute of Herbal Medicine di Washington DC, AS.

Salah satu jamur termahal, shiitake, adalah yang memiliki nutrisi paling baik untuk kekebalan tubuh. Jamur maitake juga memiliki manfaat yang sama. Anda bisa mengolahnya sesuai menu favorit Anda.


majalahasik